舞子台あんしんすこやかセンターで開催されたました介護リフレッシュ教室にて、「家族介護者のためのストレス軽減ストレッチと呼吸法」についてお伝えしました。

家族介護者の方々には睡眠障害と活力が沸かないといった症状に悩まされています。

これらは自律神経の乱れ、頑張りすぎの介護者は特に交感神経が頑張りすぎちゃって陥ってるパターンが多いです。

抱え込まず、期待し過ぎず、適度に手を抜くのが1番ですが、中々そうできないので、せめて呼吸を有効活用して、交感神経を鎮めて上げる時間を作って頂きたい！

介護する側の健康があっての介護ですので、自分の健康を優先していいんだよと言い聞かせてあげてください。